Szkolenie online · fundament
Wiesz, co powiedzieć.
Dopiero po fakcie.
Nie chodzi o brak pomysłów — chodzi o to, że w danej chwili głos gdzieś znika. Uczymy, jak stopniowo oswajać sytuacje, które dziś wywołują stres, żeby pewność siebie została z Tobą na stałe, a nie tylko na jeden udany wieczór.
„Nie musisz przestać się stresować. Musisz przestać na to czekać."
Dlaczego to nie mija samo
Unikanie działa
tylko chwilowo.
Kiedy sytuacja towarzyska wywołuje stres, najprostszym wyjściem jest jej unikanie — nie zagadywać, nie podchodzić, nie ryzykować. Problem w tym, że unikanie daje ulgę tylko na chwilę, a długofalowo utwierdza mózg w przekonaniu, że sytuacja rzeczywiście była niebezpieczna.
To szkolenie nie polega na „przełamywaniu się" na siłę ani na jednorazowym skoku na głęboką wodę. Polega na małych, dobrze dobranych krokach, które stopniowo oswajają to, co dziś wydaje się nie do przejścia.
Program szkolenia
5 modułów — od zrozumienia
mechanizmu do trwałej zmiany.
Zaczynamy od tego, dlaczego dana sytuacja wywołuje stres, a kończymy na tym, jak utrzymać postępy na dłużej niż kilka tygodni.
Skąd bierze się ten blok
Zrozumienie mechanizmu stojącego za nieśmiałością — zamiast walki z samymi objawami. Więcej o samej postawie pewności siebie piszemy w osobnym artykule.
Małe kroki, duża zmiana
Stopniowe oswajanie sytuacji, które dziś wywołują stres — w tempie, które faktycznie da się utrzymać.
Mowa ciała i pierwszy kontakt
Jak wyglądać na spokojnego i pewnego siebie, zanim jeszcze poczujesz się tak w środku.
Rozmowa bez presji
Jak prowadzić rozmowę bez lęku przed oceną, ciszą albo „powiedzeniem czegoś głupiego".
Trwała zmiana, nie chwilowy zryw
Jak utrzymać postępy na dłuższą metę — bez wracania do starych nawyków po pierwszym gorszym dniu. Gdy fundament jest już mocny, naturalnym kolejnym krokiem bywa szkolenie Jak zdobyć dziewczynę.
Dla kogo jest to szkolenie
To szkolenie jest dla Ciebie,
jeśli coś z tego brzmi znajomo.
- Unikasz sytuacji towarzyskich, bo z góry zakładasz, że będzie niezręcznie.
- Milkniesz w grupie, mimo że masz coś do powiedzenia.
- Serce bije jak młot, zanim zdążysz zagaić rozmowę z kimś nowym.
- Dobre riposty i tematy przychodzą Ci do głowy dopiero po fakcie.
- Chcesz pracować nad tym systemowo, a nie czekać, aż „samo przejdzie".
Jak to wygląda
Dwa warianty coachingu
Pracujemy na Twoich realnych sytuacjach — bez nagrań wideo i bez wrzucania Cię od razu na głęboką wodę.
Coaching indywidualny
Sesje 1:1 — tempo i kolejność kroków dopasowane w pełni do Ciebie.
Coaching grupowy
Małe grupy (do 6 osób) — praktyka w bezpiecznym, wspierającym otoczeniu, z ludźmi w podobnej sytuacji.
Feedback na bieżąco
Po każdym spotkaniu wiesz, jaki mały krok zrobić do następnej sesji.
Cennik
Wybierz swój wariant
Poniższe ceny to punkt startowy — ustal ostateczny cennik przed publikacją.
Coaching grupowy
Praktyka w małej, wspierającej grupie osób w podobnej sytuacji.
- 4 spotkania grupowe (do 6 osób)
- Ćwiczenia praktykowane na żywo
- Wsparcie grupy między sesjami
Coaching indywidualny
Sesje 1:1, tempo w pełni dopasowane do Ciebie.
- 4 sesje indywidualne (online)
- Plan małych kroków dopasowany do Ciebie
- Priorytetowy feedback między sesjami
Pytania
Zanim się zapiszesz
Nie. To coaching umiejętności społecznych, nie terapia ani leczenie zaburzeń lękowych. Jeśli odczuwasz silny, uporczywy lęk społeczny, który utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto najpierw lub równolegle skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą.
Nie — pracujemy na „tu i teraz", na konkretnych, aktualnych sytuacjach i zachowaniach, a nie na analizie przeszłości.
Pierwsze zauważalne zmiany pojawiają się zwykle po kilku spotkaniach. Trwała zmiana wymaga regularnej praktyki między sesjami, dlatego program rozłożony jest w czasie.
Zapisy
Zarezerwuj miejsce
w najbliższej grupie.
Zostaw kontakt — odezwę się z pełnymi szczegółami zapisu i terminem startu.